问患者提问

什么时候运动减肥最好？

我觉得最近胖了起来要适当地减一点什么时候减肥最好？

提问时间：2020-06-08

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.指导意见建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

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