哪些食物润肠通便效果好

润肠通便可以吃韭菜、芹菜、绿甘蓝、娃娃菜、白萝卜、豆角、山药、红薯等蔬菜中富含膳食纤维，有很好的润肠通便效果。各类水果，如猕猴桃、雪梨、火龙果、苹果、柚子、脐橙、香蕉、葡萄等中富含果胶，能刺激肠蠕动，润肠通便，可以治疗便秘。

瓜子、小核桃、花生、开心果、板栗、杏仁、碧根果等各类坚果中富含油脂，有很好的润肠通便的作用。