便秘吃什么好怎么办平时应该多注意一些什么

饮食上注意：

1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜。

2.大量饮水：每日至少要喝8杯水。

3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜、苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘

4.常食用蜂蜜、淀粉

5.增加B族维生素食品：如粗粮、豆类、酵母等

6.三餐定时定量、避免暴饮暴食、不吃宵夜