晚上起夜多怎么治

你好，

1.限制夜间液体的入量，尽量进食干饭、馒头、少喝稀粥，少喝茶和其他饮料。

2.提前进食，拖后入睡时间，尽量在入睡前多排出尿液。

3.限时排尿，养成定时排尿的习惯，而不是一有尿意便去排尿，以减少排尿反射。

4.养成午睡习惯，推迟晚睡时间以便提前完成在入睡前多排尿。

5.消除缓解紧张、焦虑的情绪，放松心情，减少干扰，改善睡眠环境提高睡眠质量。