自己催奶，可以吃一些高蛋白食物，可以吃鸡蛋、牛奶、鱼类、海鲜、瘦肉一类得食物。如果乳房胀痛伴乳汁不通畅，可以适当做乳房热敷或者乳房按摩等。
催奶最有效的方法是让宝宝多吸，即使产妇还未下奶，最好让宝宝吸几分钟妈妈的乳头后再喂奶粉，并且用小勺子喂。
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