不吃饭加运动减肥怎样保持

病情分析：您好，您所说的这种情况，主要是靠节食减重的话，是很容易反弹的，这种减肥方式是很不健康，也不容易保持，指导意见：您好，建议您还是通过适量控制饮食，

一、月减少主食10%，

二、月减少20%，然后保持这样，每次吃饭到7-8成饱，注意营养均衡，避免油炸类食物等高热量食物，每周三次以上有氧运动，比如慢跑、游泳，有氧操等，每次不少于30分钟，每周3-4次力量训练，这样减肥效果能够持久，身体也会越来越健康，身材也会紧致有型，希望我的回答能帮到您。