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问患者提问

爬山能达到减肥的效果吗？

我很想运动进行减肥，因为我现在不相信吃减肥药有效果了，前段时候吃药的时候还行，不吃药的时候直接反弹起来了，又胖起来了，我选择爬山减肥，不知道能有效果吗？谢谢了。

提问时间：2020-04-13

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你好，夏天爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%30%。消除脂肪最好的方法是“有氧运动，爬山就是最好的有氧运动。
每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。

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