这种运动叫提肛运动。提肛运动就是像忍大便一样有规律的往上提收肛门，一收一放，一提一松。做提肛运动的最佳时间是晚睡前和早醒后，每次做50次左右，每次大概持续5到10分钟。
这种运动需要长期坚持，不仅会促进局部血液循环预防痔疮等肛周疾病，还能促进延长性生活。
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