腰部下面大腿两侧坐骨神经痛了快一年了

坐骨神经痛怎么锻炼缓解疼痛？我有坐骨神经痛已经快一年了，腰部下面大腿两侧坐骨神经痛，用了《骨世yi.坐骨贴》这个中药贴后疼痛明显减轻了很多，现在还在坚持继续使用，效果挺好的。那么我平时应该做一些什么运动怎么锻炼来改善坐骨神经痛。用了《骨世yi.坐骨贴》这个中药贴后疼痛明显减轻了很多，现在还在坚持继续使用