经常便秘是什么原因呢？

便秘不是一个疾病,而是一个症状,很多的疾病可以引起便秘的,所以要说便秘的原因那是太复杂了,其中最常见的还是习惯性便秘.在治疗上首选的是食疗,很多人知道要多吃蔬菜水果,但是不知道吃这些食物的目的是什么.多吃蔬菜水果就是要补充膳食纤维,但是蔬菜水果并不是含膳食纤维最多的食物.我这里给你建议一些含膳食纤维丰富的食物和一些预防便秘的方法,希望对你有帮助.

1.含膳食纤维丰富的食物,如菌类：蘑菇,木耳,银耳等;海藻类：海带,紫菜等;粗粮类及薯类等.

2.多喝水：每天喝水2500ml以上.

3.养成良好的排便习惯,每天不管有没有便意,选择固定一个时间,去厕所蹲3~5分钟,目的是培养排便反射.

4.少食辛辣刺激性食物.

5.适当运动.

6.不要乱用泻药.

7.如果经过饮食调理效果不好的,尽快就医使用一些润肠通便药物治疗,防止便秘进一步加重。