问题分析：您好，从您的描述坐着腰疼与长期不良坐姿、单一体位、局部活动缺乏、脊柱损伤、钙化等因素均可导致腰椎生理曲度改变造成腰疼。意见建议：建议：
(1)保持良好立、坐、卧姿势，注意腰部的休息调节。
(2)加强腰部肌肉的锻炼，但避免局部过度负重和剧烈运动。
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