我十二岁，男自慰两次过，出过一次精液。现在心里很难

问题分析：你现在才12岁，性方面日趋成熟，但是你还是处于生长发育最佳年龄，最好不要有这方面的不良生活习惯，你现在会有这方面的行为，多数与你日常所接触一些不良思想以及性视觉刺激是会有较大有关系的。

意见建议：如果你与你的父母关节比较好，可以找你的爸爸沟通，让他多引导你，或你以后不要有这种行为仅这一次，把过多的精力集中到学习上，转移注意力，可能会有较好的效果。