问患者提问

怎么提高代谢

我总是身体不舒服，身体流汗很少，上厕所也很少，感觉自己代谢很慢，怎么提高代谢？

提问时间：2020-05-12

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

可以提高代谢的方法，吃好早餐：在入睡时代谢速度通常会降低，当开始再进食时，代谢速度会随之加快恢复，保证充足睡眠：睡眠期间代谢率降低10%～15%，摄入足够的热量：人体摄入蛋白质食物后，身体会变得温暖，升高自身体温，从而提高基础代谢率。

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