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问患者提问

失眠吃什么食物能改善呢

我最近这段时间一段时间，工作很忙，压力很大，睡眠质量很差，常常性失眠。想问失眠吃什么食物？

提问时间：2020-05-09

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

失眠病人可以多吃香蕉，奇异果，葡萄等，睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶、规律饮食，睡着温水泡脚、挫脚心、喝热牛奶等，并注意改善睡眠环境。
失眠病人蔬菜选择有：洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

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