您好，要是需要补维生素B 维生素B1的主要食物来源为:豆类、糙米、牛奶、家禽。维生素B2(核黄素)的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。
小米含很多的维生素B2 维生素B3的主要来源于动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类
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