长期便秘吃什么好？

便秘常见症状是排便次数明显减少每2～3天或更长时间一次无规律粪质干硬长期便秘会影响脾胃的运行造成大肠的传导失常产生大量毒素堆积会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状。

首先要注意饮食的量只有足够的量才足以刺激肠蠕动使粪便正常通行和排出体外特别是早饭要吃饱饮食中必须有适量的纤维素对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间每到时间就去上厕所养成一个良好的排便习惯