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14岁每天几小时睡眠时间最好？哪段时间最好？

提问时间：2020-05-26

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

问题分析：你好，晚上睡眠休息时间最好在10:30以前,因为生理代谢基本从11点开始,俗成"充电".每天保证最低8小时睡眠是最好的.意见建议：建议，但不一味的长时间睡眠,那样对身体不好,作息时间要有规律, 晚上睡一小时,比白天睡3小时的效果还好.记住熬夜最伤身.希望能帮到你

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