你好，根据你说的情况，我认为，你所说的自我催眠可以通过自我心理暗示的作用来帮助你逐步消除心理阴影，但仅依靠自我催眠可能并不能有效地治疗轻度精神疾病的。
因此，针对你所说的心理阴影和轻度精神障碍，我建议你，可以考虑选择自我催眠与心理治疗并举的原则进行治疗。
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