跑完步臀部酸痛怎么办

发觉肌肉酸痛,那说明您的负荷量已经对肌肉产生了刺激!肌肉的生理生化指标都发生了变化.稍做休息和拉伸后,可以根据练习的项目和强度进行后续的练习.可以更好的刺激肌肉,锻炼肌肉的适应性和耐力.但也不能过量,避免拉伤肌肉.同时在训练后做好必要的放松,因为第二天肌肉还会有延迟性肌肉酸痛现象的出现.建议:运动前最好能慢跑一会,至少也要让身体活动发热然后再做练习.练习结束后也要,放松,给自己按摩一会.现在这个情况呢,也可以选择慢跑,加速体内乳酸的代谢,同时提高体温让粘连的肌肉得以放松.可以选择泡个澡!延迟性肌肉酸痛是正常的,不过今后要注意锻炼的方式方法哦!预热和放松很重要的.以上是对"跑完步臀部酸痛怎么办"这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!