吃什么能缓解便秘

免疫力低下，人免疫力下降了，其实主要是抗体的功能减弱了。抗体的主要成分是蛋白质，缺乏蛋白质会造成抵抗力下降，所以补充蛋白质、维生素和矿物质很必要。

另外，维生素和微量元素和新陈代谢有很大关系，补充它们可以增强体质。还可以多吃些豆制品和蔬菜水果，豆制品富含蛋白质和不饱和脂肪酸，不含胆固醇，蔬菜水果富含维生素和矿物质。

就可以缓解便秘了。