清理血脂

您好食物降血脂有一、菌类：灵芝、香菇及木耳　灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白升高高密度脂蛋白同时还能降低全血粘度和血浆粘度改善血液流变学障碍灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础　二、鱼类　鱼类所含的饱和脂肪极低尤其是来自深海的冷水鱼类含有大量的W－3脂肪酸据美国科学家的研究证明服用W－3脂肪酸（EPA和DHA补充剂）的人胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低而且还有降低血压的作用　三文鱼：降甘油三酯是好手　三文鱼中含有丰富的Ω-3不饱和脂肪酸能降低血液中甘油三酯水平并能升高高密度脂蛋白胆固醇增强血管弹性　三、水果蔬菜　食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇淡水溶性纤维（如全麦麸）能预防便秘但对降低胆固醇没有助益含水溶性纤维的食物有豆子、枣、草果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维　四、大蒜　大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用并能有效防止血栓形成经常食用大蒜能够对心血管产生显著的保护作用大蒜又被称为药用植物中的黄金　美国研究人员发现每天吃半颗蒜头（整颗更好）可帮助某些人降低10%的胆固醇而且还能降低血压蒜头里有益降的活性成分是---蒜氨酸每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的　五、洋葱　洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜前列腺素A是一种较强的血管扩张剂能够软化血管降低血液黏稠度增加冠状动脉血流量促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄因此既能调节血脂还有降压和预防血栓形成的作用更难能可贵的是洋葱中含有一种洋葱精油不仅可降低胆固醇改善动脉粥样硬化还能升高好胆固醇---高密度脂蛋白的含量洋葱也可以降低胆固醇和血压并有降低血液粘度的功效作用和药物阿司匹林颇类似　六、茄子　茄子皮内含有丰富的维生素P有显著的降低血脂和胆固醇的功能维生素P还可以增加毛细血管的弹性改善微循环具有明显的活血、通脉功能此外茄子中还含有大量的皂草甙也能降低血液中的胆固醇因此茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是理想的食物　茄子在肠道内的分解产物可与体内过多的胆固醇结合使之排出体外　七、海带　∩使动脉脂质沉着减少；

而海带中的碘和镁对防止动脉脂质沉着也有一定作用　八、植物油　含有人体必需的不饱和脂肪酸能降低血胆固醇尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳　∨、大豆　每天吃100克豆类可降低血胆固醇特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显　十、辣椒　辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高维生素C可以改善机体微循环减低毛细血管脆性同时维生素C还能够降低胆固醇的含量是一种天然的降脂食物可以燃烧脂肪　十一、菜花　菜花有白、绿两种绿色的也叫西兰花两者的营养价值基本相同菜花热量低食物纤维含量很高还含有丰富的维生素和矿物质因此它又被称为天赐的良药菜花含类黄酮较多而类黄酮是一种良好的血管清理剂能有效的清除血管上沉积的胆固醇还能防止血小板的凝集减少心脏病的发生　十二、苦瓜　∴瓜性凉味苦含有较多的苦瓜皂甙可刺激胰岛素释放有非常明显的降血糖作用苦瓜中维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富能调节血脂、提高机体免疫力的作用又有植物胰岛素的美称　十三、芹菜　中医认为芹菜性凉芹菜含有丰富的维生素和矿物质芹菜含有较多的粗纤维能增强胃肠蠕动有很好的通便作用能帮助排除肠道中多余的脂肪国外已有研究证实经常食用芹菜的人体内胆固醇的含量显著下降而且还能明显的降低血压　十四、绿豆芽　绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物而在它发芽过程中维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多大量维生素C可促进胆固醇排泄防止其在动脉内壁沉积绿豆芽的膳食纤维能帮助清除体内垃圾还可以与食物中的胆固醇相结合并将其转化为胆酸排出体外从而降低胆固醇水平绿豆芽性味甘凉富含水分还可以解腻生津是不可多得的减肥调脂小菜　十五、黄瓜又叫王瓜、胡瓜　有清热、解渴、利尿作用还含有大量纤维素能促进肠道排出食物废渣减少胆固醇的吸收;可抑制体内糖类转变成脂肪有减肥和调整脂质代谢的特殊功效患有高血脂且体重超重的人多吃黄瓜能降血脂、降血压利于减肥黄瓜还含有丰富的钾能加速血液的新陈代谢排出体内多余的盐分有益于肾炎、膀胱炎患者的康复*益于降脂的食物①叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等；

②根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；③瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子推荐服用塔猡臧洚茶它是门针对高血脂患者体质降低血脂、调节血脂、提高人体免疫力低盐每人每天食用盐量应严格控制在2-5克即约一小匙食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠3毫升酱油相当于1克盐咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、合理膳食1、限制钠盐摄入首先要减少烹调用盐每人每日食盐以不超过6g为宜2、减少膳食脂肪补充适量蛋白质多食用素菜和水果摄入足量的钾、镁、钙塔猡臧洚茶可改善血管弹性和通透性增加尿钠排出