每天游多少时间的泳，可以减肥啊？

病情分析：慢跑步要一小时不然没效果.反而有害. 先跑一圈做热身然后拉拉韧带.做做伸展. 再跑. 因为半小时你体内的能量刚被消耗再继续就能消耗脂肪.意见建议：你没事的时候可以骑自行车锻炼瘦腿或者是做俯卧撑瘦上肢.有空地的地方可以练习呼啦圈，都是会减肥有帮助慢跑是减肥的最好方式，持之以恒的坚持下来，只是不要过度运动就好，配合饮食控制，就不会肌肉反弹。