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16岁女生如何在长高

我以前是很高的具体什么概念就是12岁的时候比同龄人高。而现在才157，我经常喝碳酸饮料吃很多零食也就是垃圾食品是经常性哦我想应该是这样阻止了我长高吧还有以前是苗条型的现在整体感觉是有点臃肿现在95斤，请问吃什么才能长高和控制身材。

提问时间：2020-05-20

答医生回复

董孟主治医师

三甲山东大学齐鲁医院儿内科

您好，如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。指导意见要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

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