我是一个近八十的老人（男）

我是一个近八十的老人（男），近两个月来左腿膝内侧筋部位疼痛，不能下蹲，下蹲就胀痛，甚至不能下蹲。晚上平躺着，左腿很难完全伸直，有时勉强伸直，也是忍受疼痛。近来我每天两次拍打两次：膝盖内外侧（两手同做，两腿同做），大腿内外侧，两臀外侧，还有其他若干保健操…情况好些，但不能徹底解决疼痛（是否坚持时间还不长？）。请教专家教我！