患有颈椎病和腰椎间盘突出，左耳耳鸣2年多

病例分析:您好，耳鸣的原因有多种，有一部分与颈椎有关。意见建议:建议您加强颈部肌肉锻炼，增加颈部肌肉力量和保护能力。

增加大脑供血，改善耳鸣症状。项背肌(颈部肌肉)锻炼方法:上身直立，头略后仰，立位或坐位均可，双手交叉放在枕后（即后脑勺）部位，用力向后仰头，同时双手用力抵住枕部使头不能后仰，即头和双手对抗。

此时您会感觉到颈部后方的大块肌肉在持续收缩用力，但是颈部却因为双手的对抗动作没有活动，这种状态医学上称为肌肉的“抗阻等长收缩。

这种方式是迅速增强肌肉力量的最好方式。一般每天锻炼5组，每组对抗20次，每次持续对抗5-10秒钟。用手对抗，或者背靠门、墙等物体对抗，均可以。