我体内有宿便，想排出它，可是不知道这样排

你好这位朋友，根据你的描述，如果宿便不及时的排除，就会导致脸色晦暗，没有光泽，开口说话有股怪味等症状。根据你现在的情况，建议你早上起来喝蜂蜜水，多吃新鲜的蔬菜和水果如香蕉、猕猴桃、芹菜、菠菜、红薯等食物，黑色木耳也是很好的清肠食物，关键时刻也可以喝一些食物油，希望我的回复能够帮助你。