您的表现为强迫思维，伴有睡眠质量降低，考虑为强迫障碍，您需要积极治疗才可以有效控制病情。建议您去医院心理科或精神病科就诊，积极配合医生的检查和诊断，进行连续科学有效地治疗，及时控制病情。
您自己也要学会调整心态，多向身边人倾诉烦恼，学会自我解压，保持心情愉悦。
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