腰酸痛怎么办？

你好，根据描述的情况看多考虑的是长时间的坐姿导致腰部不适，酸痛的现象，活动少引起，另外就是不良体位姿势，导致血液循环不良引起的不适。

平时适当起身活动下，或者长厕所时起身，可以促进血液循环，另外适当可以做些腰部活动，下班后，适当在酸痛部位涂擦活络油，适当进行按摩，或者热敷。