你的情况根据叙述急性期建议局部冷敷并对症口服消炎活血舒筋止痛等药物即可，同时需要抬高患肢即可。急性扭伤恢复需要半个月左右，必要的时候需要及时拍片检查明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗即可恢复健康。
祝你永远健康。
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