您可多做下肢的运动，如跳绳和慢跑等。最好在运动中经常做一些简单按摩或者拉伸的运动，避免形成肌肉块。同时多做如仰卧起坐，呼啦圈等针对腰部的一些运动。
您这半个月时间较短，坚持下去才能有效果的。经常按摩有助于皮肤紧绷。
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