像你这个主要考虑是要用力不当引起踝关节扭伤会出现肿胀疼痛，活动受限功能障碍的问题了，伤筋动骨一般3个月才可以完全恢复，恢复过程可以配合针灸理疗治疗。
同时配合服用美洛昔康消炎镇痛，活动是最好戴个护踝保护关节，暂时不要剧烈运动。
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