如何在一个星期瘦下来

问题分析：根据您所说的情况，目前没有能够在一个星期瘦下来而且对身体健康的方法，如果一个星期瘦下来，对身体损害大，而且也容易反弹，反弹起来会比减肥前还更胖，因为所谓的快速减肥基本上减的都是人体的水份和人体的蛋白质，少量的脂肪而己，而蛋白质是人体基础代谢率的重要部分，如果基础代谢率降低就会容易出现反弹的情况。

意见建议：减肥就是一个长期的过程，不是一个星期的事情，就是要养成一个良好的饮食习惯和运动习惯，并且长期坚持下去才会持久不反弹，所以建议您要通过适当的控制饮食，不要吃热炸类的高热量食物，少吃零食和饮料，同时多做一些有氧运动，比如快走、慢跑或者游泳，每天每次至少坚持30分钟以上，只有这样才会大量的消耗脂肪，达到减肥的目的。

减肥主要不是减体重，而是减脂肪