每天晚上睡觉前，平躺，双手互搓，发热后，以肚脐为圆心，顺时针按摩小腹。大约一百下左右。经期如果疼痛，也可以按摩，但是要注意力道，轻揉一下，以免加重疼痛。
例假期间不要喝凉水，不要吃刺激的食物，以防加重疼痛。
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