抽烟抽了4、5年能戒掉么，怎么让烟瘾不在发作

指导意见：长期吸烟的人对烟草中所含的尼古丁会产生上瘾的症状，所以戒烟也叫戒除尼古丁依赖症。也需要一定毅力。 建议

1.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量，避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

2.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

3、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖。

4.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

5.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。祝你成功。