保持力量训练。减脂的过程中运动总量需要降低，但是力量训练不能降低。原来做15组的力量训练，可以降低到做10组力量训练，杠杆重量必须与原来一样。
减脂需要降低进食量，但不能快速降低进食量，每两周适当减少5%的饮食总量，否则会导致基础代谢缓慢。
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