人每天怎样排便最好呢？

我对医学知识非常感兴趣，我就是问一下。我主要想知道:对正常人来讲“等到有便意的时候再排便”和“在没便意的时候定时去蹲厕所，这两个排便习惯到底哪个好呢？请医生给我选，快点，谢谢。想得到的帮助“等到有便意的时候再排便”和“在没便意的时候定时去蹲厕所，这两个习惯到底哪个好呢？选。