失眠头痛睡不着怎么办呢

严重失眠或者长期失眠，大多是神经衰弱导致的。多食水果，蔬菜和纤维性食物，多做些有氧运动，保持愉快的心情，保持人的正常睡—醒节律；

睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶；白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡（睡前不宜剧烈运动）；养成良好的睡眠卫生习惯，避免睡觉前喝茶、饮酒等；

自我调节、自我暗示。