请问缺钙缺锌吃什么好

含锌高的食物：动物肝脏、贝壳类、海藻、红肉；含钙高的食物：豆腐、牛奶、黄豆、虾皮、紫菜。注意：绿叶菜蔬菜里钙、锌量都很低，所以只吃绿叶菜蔬菜的人很容易缺钙、缺锌。

骨头汤不补钙，正真补钙的是黄豆。骨头放在水里煮，能溶解在汤里的钙是少之又少。所以，如果是缺铁又缺钙的话，补充方法是吃荤菜、豆制品、奶制品。