我在拉伸大腿韧带时感到左大腿内侧韧带像撕裂般疼

肌肉拉伤是指一般肌肉或者肌腱活动过度受到损伤。这些损伤一般发生在你的身体疲劳和超过它所负担的强度时。最容易受拉伤的两处是：大腿后面和大腿内侧。

建议肌肉拉伤之后在头两天之内应该冷敷，冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。

两天之后可以按摩和热敷，并慢慢开始恢复运动和拉伸。在运动和拉伸之前一定要热身。积极治疗，多休息，平时休息时可抬高患肢。

抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。另外要加强营养。