问题分析：你好，晚上睡觉前一个小时左右是可以和奶粉的，这个是不需要担心的，不会上火的，也可以喝纯牛奶，可以帮助睡眠的。
意见建议：注意好好休息，不要吃辛辣刺激及油腻的食物，养成良好的生活习惯，不要熬夜，保持心情舒畅。
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