坐在凳子上感觉很硌

体内脂肪与蛋白质减少体重下降超过正常标准10%时即称为消瘦这里所指的消瘦一般都是短期内呈进行性的有体重下降前后测的体重数值对照且有明显的衣服变宽松腰带变松鞋子变大以及皮下脂肪减少肌肉瘦弱皮肤松弛骨骼突出等旁证至于脱水与水肿消退后的体重下降不能称为消瘦不属于本节议论范围通常瘦弱的人都会有点挑食的小毛病所以要想降增肥首先一点就是应该在饮食方面多加调整这方面均衡合理的饮食是关键—所谓均衡是增加食物的摄入种类各种食物都应该吃如此才能摄入多种营养所谓合理是各种饮食都保持一个摄入的量不过少也不过多其次就是增加一些有利于长胖食物的摄入能够帮助增肥的食物主要是高热量、高脂肪、高糖分的三高食品例如油炸食品膨化食物肉类食物还有各种糖果和蛋糕、冰淇淋等