控制抑郁症发作有什么方法？

有时候一个人或者和别人说话时，心情本来很好，但是不知怎么的就突然像有一块石头压在心上了一样，情绪一下子很低落！到了压抑的不行，忍着，过段时间又慢慢变好了！总是这样，有时候一天有好几次这样的状况，时好时坏，尤其是情绪突然低落，非常突然！连我自己都快受不了了，我现在总是怀疑自己，怀疑自己的一切！