病情分析： 你好，为了克服这种情况，应该按照人体生物钟的规律来作息：晚间九点半左右就寝；早晨五点半左右起床。然后，一定要坚持晨炼。
如此坚持下去，养成习惯就好了。这样一来，就会逐渐的晚间睡好觉，白天自然也就精力充沛了。
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