月经期间便秘怎么办？

在月经周期内便秘，一般发生在月经前7-14天，来潮前2-3天加重，行经后症状逐渐减轻和消失．常会伴有烦躁易怒，疲乏无力的症状，有时还会引起头痛，失眠，小腹坠痛和乳房胀痛等问题．医学上把这些变化比较明显的叫经前期紧张综合症．这与月经后期黄体形成，卵巢分泌的孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，抑制肠蠕动，使肠刺激感受性降低有关．在这个阶段，服用泻下，通便药，虽然有时能解便秘的燃眉之急，但它会带来或加重腹胀，腹痛，腰痛等问题．经血是子宫内膜剥落后，借子宫收缩将其排出后形成的．通便药大多性味寒凉，经期服用后会导致气血凝滞不畅，子宫收缩无力，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，引起痛经，所谓不通则痛．对于单纯性经期便秘，建议以生活调理为主：

1，每天要吃一定量的蔬菜和水果，适当吃些粗粮．

2，晨起空腹饮一杯温水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰；每晚睡前按摩腹部；养成定时排便的习惯．

3，经期以外时间进行适当的体力活动，比如仰卧屈腿，深蹲起立等能加强腹部活动运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便．