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晚上又睡不着觉的该咋办好呢

我失眠多年，入睡难，或睡后易醒，常常彻夜不眠，晚上又睡不着觉的该咋办好呢？

提问时间：2020-04-30

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

晚上你在临睡前用热水烫脚，喝杯牛奶。多听一听音乐，可以放松你的心情，缓解压力，有助于你的睡眠。作息时间要规律，不要熬夜，睡前不要看惊悚刺激影片和书籍，晚饭不宜过饱，不要饮酒吸烟及喝咖啡、浓茶等。

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