失眠乏力，腰膝酸软，肾虚早泄无力疲乏时可多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、乌鸡等，肾虚消化不良者吃山楂，护肾要多吃韭菜、海参、羊牛肉、人参、乌鸡、家鸽等。
经常进行腰部活动补肾纳气。充足的睡眠也是恢复精气的重要途径。
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