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10天减肥20斤

快过完假期了我发现自己胖了将近22斤，暑假过的太堕落了每天都是吃完饭就睡会觉，完事就上网聊天‘听歌，基本是无运动体。开始也没有在意，今天走到诊所边就进去称体重，我的天那太重了我要一个10天减肥20斤的方法。跪求

提问时间：2020-03-06

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

首先你得注意你的饮食：早餐必须吃好了，要不会得病啊。但是要避开油腻的。午饭7分饱、吃完了不要休息、跑一跑晚饭尽量少吃、也可以不吃！不要吃零食！睡前2小时不吃东西！还有你上网查查普拉提，不像瑜伽那么难做！还有每天早上坚持跳绳，根据自己的体制去决定多少下！这样想不瘦都难哦！

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