每天运动三十分钟最好，锻炼的时间低于半小时，通常起不到减肥效果。机体在运动半小时后可以消耗体内多于的脂肪，不仅可以达到强身健体的作用，还有利于减肥。
建议：你可以选择慢跑、游泳、快走等有氧运动锻炼身体。
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