您好，轻度的腰椎间盘突出症可以练习瑜伽，只有疼痛明显的腰椎间盘突出症才不能进行体育锻炼，疼痛明显的只能卧床休息。
指导意见还需要锻炼腰背肌，锻炼半年可以收到明显的效果，腰背肌锻炼以俯卧位飞燕式锻炼为主，可以自己搜索后根据指导自己锻炼。
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