您好，根据您的描述您的肠胃稍微有点受损。近期内不要吃冰镇的物品了，多喝点粥养养胃，睡觉前顺时针按揉腹部半小时，稍稍发热最好，注意不要着凉。
您好，希望您可以饭后慢走一小时，这样可以促进肠蠕动，对排便排气均有益处。
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